气温一降，心血管急性发作就增多。寒冷让血管收缩、血压升高、心率加快、血液偏稠，冠脉还容易痉挛，斑块变得不稳定；加上冬天运动少、饮食偏油腻、感冒增多，心脏负担明显加重。日常防护要落到细节上。

穿衣重点护好头颈部、胸背和手脚，出门戴帽子、围巾、手套，避免冷风直吹前胸；从暖气房出门前先在楼道适应一下温差。起床和出门要避开清晨低温时段，醒后慢半拍起身，晨练推迟到太阳出来后或改在室内，运动前充分热身，强度以微微出汗、还能说话为度。

吃饭别 "贴秋膘"，少火锅浓汤、肥肉内脏和腌腊食品，每天盐不超过 5 克，多蔬菜、全谷物和鱼类，白天分次喝温水。居家时洗澡水温别太烫、时间别太长，先让浴室暖起来，避免用力排便和情绪大起大落，保证睡眠。

监测和防病也不能松：冬天血压往往偏高，要勤测量、记下来，波动明显及时找医生；心衰患者留意体重、腿肿和气短，感冒流感别硬扛，少去人多密闭场所，在医生建议下接种相关疫苗。如果出现持续不缓解的胸痛胸闷、大汗、夜间憋醒，别当 "老毛病"，立即拨打 120。

河北梅奥心血管病医院提醒您：天冷血管收缩、血压升高，要护好头颈胸背、晨练别太早、运动热身、少盐少油勤喝水、勤测血压、预防感冒，避免烫澡、用力排便和情绪激动，持续胸痛立即拨打 120。