冬天很多人出门裹得严实，羽绒服、棉裤、围巾一样不落，回家却踩双拖鞋、光脚在冰凉地板上走，觉得 "身上不冷就行"。其实脚离心脏最远、血液循环相对差，又是寒气容易入侵的地方，护好脚对心脑血管病人尤其重要。

脚离心脏最远，是血液循环的 "末梢"，全身的血液要从心脏一路送到脚趾，冬天血管一收缩，最先遭殃的往往就是脚。脚受凉时，全身末梢血管反射性收缩，血压随之升高，对高血压、冠心病患者不友好；足部受凉、血管收缩，还会加重下肢供血不足，本来就有下肢动脉硬化、糖尿病足风险的人，脚发凉、麻木、疼痛的感觉会更明显。老年人末梢循环差、感觉迟钝，脚受了凉自己往往不觉得，等出现症状时已经受了寒。冬天脚底凉、走路腿疼、夜间抽筋的人也多，都和足部血管收缩、供血变差有关。

更要警惕的是糖尿病患者。长期高血糖让脚部感觉减退，对冷热、疼痛不敏感，冬天用热水袋、暖宝宝直接贴脚，或是用很烫的水泡脚，常常烫出水泡、自己还不知道，小伤口一破就发展成难愈合的溃疡。所以糖尿病人冬天护脚，不只是保暖，更是防伤、防烂。

冬天护脚其实很简单：穿保暖、合脚的棉袜和防滑的棉鞋，别光脚踩凉地板；每晚用温水洗脚，水温以手腕内侧试着温热不烫为宜，糖尿病人最好用水温计测量，别超过 40 度；洗后轻轻擦干趾缝，避免真菌滋生；鞋袜要宽松透气，别勒得太紧影响血液循环；久坐时可以活动脚踝、踮踮脚，帮下肢血液回流。冬天不要用电热毯、热水袋直接暖脚，尤其是感觉减退的老人和糖尿病人，暖被窝可以，进被窝前关掉电源。

如果脚经常发凉、走路腿疼、休息缓解，或是足部有伤口、颜色变紫变黑、感觉麻木，要及时查下肢血管。

河北梅奥心血管病医院提醒您：冬天注意足部保暖，穿袜穿鞋别光脚踩凉地，温水洗脚水温别太烫（糖尿病人用水温计测量），鞋袜宽松、久坐活动脚踝，不要用热水袋直接暖脚，脚凉麻、走路疼、伤口不愈合要查下肢血管。